Дієта на гречку вже давно відома як одна з найкращих дієтичних методів: це сприяє швидкому схудненню, в той час як добре гасити відчуття голоду та очищає організм.
Дієта на гречку для схуднення: суть, переваги та особливості
Додаткові кілограми на суворій (жорсткій) гречаній дієті пропали через те, що швидкі вуглеводи перестають входити в організм людини, і він починає руйнувати жирові відкладення, щоб насичувати енергією.
Те саме стосується більш м'яких режимів харчування на гречанню, лише в цьому випадку процес схуднення відбувається дещо повільніше.
Плюси і мінуси
Як правило, тривалість гречки на гречку без солі не перевищує двох тижнів, інакше ускладнення можуть виникати у вигляді гастриту та інших проблем зі здоров’ям.
Переваги методології полягають у тому, що зелена гречка та інші її сорти активно видаляють токсини та токсини, покращують кишечник, видаляє тяжкість у шлунку. Найчастіше він пропарюється і змішується з кефіром, але є й інші методи схуднення, які означають використання гречки лише в киплячій воді або кип'яті без солі.
Серед основних переваг дієти на гречанню можна розрізнити наступне:
- Легка толерантність (якщо це не моно -diet);
- Харчування;
- Профілактичні ефекти при раку, гастриті та вугрі;
- Простота приготування їжі.
Протипоказання - це такі захворювання:
- Кишкові захворювання;
- Цукровий діабет;
- Гіпертонія.
З обережністю слід використовувати техніку гречки для вагітних жінок та з грудним вигодовуванням: найкраще звернути увагу на безпечніші методи схуднення, і ні в якому разі не використовуйте монодіє, інакше дитина не отримає речовин, необхідних для здорового росту.
Скільки можна кинути на гречану дієту
Через невеликий вміст калорій (лише 130 ккал на 100 г зерен)-про тиждень суворого харчування, вага зменшується на 7-8 кг, але цей показник також залежить від індивідуальних характеристик людського організму.
Найефективніша дієта для схуднення на процвітаючій гречанині розглядається, оскільки при приготуванні Крупа втрачає свої корисні властивості, і коли вона пропарюється, всі важливі компоненти залишаються.
Як заварити гречку для дієти:
- Промийте крупу вночі, налийте 1 склянку окропу (1 л) і залиште її під ранком під кришкою;
- Вранці каша готова!
Дієта на гречку для швидкого схуднення: меню, правила їжі, рецепти
Правила схуднення дуже прості:
- Групу потрібно їсти у окропі у формі, не додаючи цукру або солі;
- Щодня пийте 1,5-2 літра неарабанованої води;
- Видаліть усі солодощі з раціону, смажені, солоні та копчені посуд, а також борошно.
Дієта на гречку протягом 1 дня
Цей варіант є одним із жорстких, але коротких термінів, оскільки використовується як розвантаження та очищення тіла.
Меню Day Day:
- Вночі налийте склянку крупи з окропом;
- Весь наступний день ми їмо його, додаючи трохи оливкової олії;
- Ми їмо кожні 2 години.
Меню на 3 дні
Для схуднення на 3 - 5 кілограмів ви можете продовжити попередній варіант:
- Щодня ми їмо стільки парних доларів, скільки ви хочете, але ми нічого не додаємо;
- Ми спостерігаємо режим пиття і їмо часто, дробові порції.
Меню на 7 днів
Підтримуючи щотижневу дієту, можна буде втратити до 7 кілограмів, тоді як ви можете їсти фрукти та сушені фрукти, пити не більше 1 літр кефіру щодня (1%).
Орієнтовне меню на тиждень:
- 08.00: Сніданок гречка (100 г);
- 10.00: закуска зі свіжими фруктами;
- 12.00: Пийте келих кефіру;
- 14.00: Їжте порцію гречки каші та пару яблук;
- 16.00 - Кефір (200 г);
- 18.00: Їжте фрукти та гречку;
- 20.00: Ми п'ємо кефір.
Меню мінус 10 кг на тиждень
Щоб швидко зменшити вагу, використовується щотижневе меню, що складається з каші, кефіру, фруктів та зеленого чаю.
Орієнтовне меню протягом 7 днів:
- Ми снідаємо з порцією на пару гречки з сушеними фруктами, п'ємо склянку молока або кефір;
- Ми обідаємо з каші, парою яблук чи груш, п'єте зелений чай;
- Ми вечеряємо з гречкою без добавок, їмо будь -які фрукти і п'ємо їх з чаєм.
Гречана дієта з кефіром
Найбільш легкий і сердечний варіант - це цей, і його можна практикувати до 5 днів. У день вага зменшується на 1-1,5 кг, і можна їсти лише кефір, каші та інші крупи.
Орієнтовне меню:
- Ми маємо гречку на сніданок, п'ємо 2 склянки кефіру з гречкою з хлібом;
- На обід ми готуємо гречані котлети, їмо каші та п'ємо кефір;
- Ми вечеряємо з запіканкою (гречкою), п'ємо 200 г кефірів.
З молоком
На відміну від попередніх рецептів, у цьому випадку кип'ячене гречка та молоко (1%) використовуються для схуднення протягом 3-4 кг за 3 дні, які потребують заповнення готової крупи. Ви також можете включити в раціон невелику кількість фруктів та овочів.
Орієнтовне меню протягом 3 днів:
- На сніданок ми їмо гречану кашу з молоком, п'ємо чай;
- Закуска з яблуками;
- На обід - те саме, що і на сніданок, плюс свіжі овочі;
- На півтора - склянку кефіру;
- Ми вечеряємо лише гречку.
З огірками
Ця дієта є поєднанням декількох моно -Diet: Kefir, на огірках та грелі. Тривалість не повинна перевищувати два тижні, а вага зменшується на 10-12 кг.
Два тижні меню:
- Перший день: ми їмо пом'якшену гречку з кефіром;
- Другий день: ми їмо огірки (до 1,5 кг), п'ємо 1 л кефір;
- З третього до шостого, спочатку вирівнюйте;
- З восьмого дня ми снідаємо на кефір, а потім їмо лише огірки та кислий напій до кінця.
З овочами
Після того, як сидіти на цьому раціоні, ви можете схуднути на 5-7 кілограмів, однак лише свіжі або варені овочі, гречка та кефір включаються до списку дозволених страв.
Орієнтовне меню:
- У нас є каша для сніданку (200 г), п'ємо келих кефіру;
- На закуску - огірок і помідор;
- Ми обідаємо з вареними овочами та гречаною кашою;
- Вдень закуска - кефір;
- На вечерю - свіжі овочі та каша.
З яблуками
Для схуднення на 5-7 кілограмів на тиждень ви можете спробувати цю дієту, включаючи гречку з пару, свіжі або запечені яблука та кефір.
Меню:
- На сніданок ми їмо каші, п'ємо кефір з низьким вмістом жиру;
- Перекусити з двома яблуками;
- На обід - каша, запечені яблука та кефір;
- Для обідніх закусок - яблука;
- На вечерю - гречана каша з кефіром.
Протягом дня ви можете їсти до 1 кг свіжих яблук.
З сиром
Гречка в поєднанні з сиром, фруктами та молочними напоями дає хороші результати: вага зменшується на 5-7 кілограмів на тиждень.
Орієнтовне меню:
- Ми снідаємо з парою та 100 г сиру;
- У нас є укус з порцією сиру, змішаного з кефіром;
- Ми обідаємо з кашами, фруктами та кефіром;
- Для обідньої закуски - будь -які фрукти та кислий напій;
- На вечерю залиште лише сир і кашу.
Дієта на гречку та воді
Таким чином, схуднення можна використовувати не більше 5 днів, інакше виникне негативні наслідки через відсутність поживних речовин. Вага зменшується в 5-7 кг за 5 днів.
- Протягом кожного дня ми їмо гречку стільки, скільки хочемо;
- Ми п'ємо щонайменше два літри води.
На гречаній каші
Цей варіант підходить для тих, хто більше любить варені крупи, але тут його потрібно готувати на воді, а не в молоці. Тривалість дієти становить 7 днів, протягом яких вага зменшується на 5-8 кг.
Орієнтовне меню на тиждень:
- Ми снідаємо в каші з чорносливими, п'ємо чай з ромашки;
- Закусити фруктовий салат;
- Ми їмо кашу на обід, п'ємо зелений чай;
- Ми вечеряємо з гречкою, грейпфрутом або помаранчевим.
Дієта на гречку для онкології
Ця методика розроблена лікарем: він вважає, що кверцетин, що міститься в гречці, вбиває ракові клітини. Він найкраще використовується паралельно з хіміо- або імунною терапією.
- Щодня ми їмо 300 г гречаної каші, а також горіхи, овочі та фрукти.
- Ви не можете їсти червоне м'ясо, цукор і сіль;
- Останній прийом їжі здійснюється за 6 годин до сну.
Гречка
З прищами та прищами ви повинні періодично організовувати таке 5-денне вивантаження:
- На сніданок ми їмо каші та фрукти;
- Ми обідаємо з вареними овочами та шматочком курячих грудей;
- Ми п'ємо кефір для обідньої закуски;
- Ми вечеряємо з гречкою.
Гречана дієта з целюліту
Щоб позбутися помаранчевої скоринки, слід дотримуватися двох тижнів наступного зразка меню:
- На сніданок ми їмо порцію каші, п'ємо склянку томатного соку;
- Через дві години ми їмо будь -які фрукти;
- Ми обідаємо з овочевою рагу, м’ясом або рибою з низьким вмістом жиру;
- Для обідньої закуски - легкий салат;
- На вечерю - гречка.
Гречана дієта при гастриті
Основою цієї дієти є каша та гречаний суп. Також дозволяється їсти овочі та солодкі фрукти, але спеції заборонені.
Орієнтовне меню протягом двох тижнів:
- Ми снідаємо з пачкою сиру, п'ємо зелений чай;
- Замість закуски ми п'ємо кефір;
- На обід їжте тарілку з об'ємною частиною та пару котлет з цієї крупи;
- Ми вечеряємо з каші.
Дієта на гречку: огляди, результати, реальні історії схуднення
Лікарі радять усім людям періодично використовувати будь -яке з меню, що не належать до хунів, оскільки гречка корисна не тільки для схуднення, але і для запобігання багатьом захворюванням.
Залишивши гречану дієту, ви не можете негайно почати їсти жирні та інші заборонені страви: найкраще вводити їх поступово, а також щодня збільшувати вміст калорій в дієті не більше 200 ккал.
Згідно з схудненням, результати дієти на гречку для схуднення чудові:
- Втрата ваги без повернення;
- Пом'якшення симптомів деяких захворювань;
- Поліпшення стану шкіри.
Відгуки наших читачів
"Я використовував суворе меню протягом тижня: я тільки їв каші, затоплену кефіром. Вийшовши на лусочки, я побачив, що я втратив 7 кілограмів, і зовні це було дуже помітно. Сам процес схуднення, до речі, був не надто складним, тому що ця страва добре задовольняє голод"
"Я вивантажую лише на одній пареній гречці. Чесно кажучи, в ці дні мені було дуже важко, але завдяки їм майже рік я не набрав ваги після тривалої дієти".
"Вона не могла позбутися зайвих 5 кілограмів, поки не спробувала дієту на гречанню. Тривав лише тиждень, я побачив дуже хороший результат: мінус 6 кілограмів!"